Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat dan Alami

Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat dan Alami. Bagaimana cara efektif menambah berat badan ideal pria dan bayi secara alami ?. Pada pertemuan sebelumnya telah kita singgung mengenai Super Honey Junior nah pertemuan kita kali ini masih berkaitan erat dengan tema yang akan kita sampaikan berhubungan dengan masalah berat badan.

Penting untuk kita pahami bahwa ketika kondisi tubuh terlampau kurus bisa beresiko mendatangkan penyakit baru atau keberadaan imunitas tubuh jadi lebih rentan terganggu lebih dari itu kondisi tubuh yang kurus juga kurang pas jika dilihat. Badan yang terlalu kurus bisa diakibatkan oleh beberapa aspek antara lain kurangnya gizi dan nutrisi yang seimbang bagi tubuh.

Oleh karenanya mari kita mengkosumsi makanan yang bergizi dan memiliki nutris supaya berat tubuh tampak gemuk dan berisi. Banyak dari sebagian kita yang menginginkan berat tubuh yang sesuai standar dan juga kondisi postur tubuh yang berisi karena pada umumnya memang orang lebih suka dengan tubuh yang berisi.

Makanan juga perlu untuk kita kontrol. Sumber kalori sehat bisa diperoleh dari minyak zaitun, kentang, almond, jagung dan keju. Kita juga perlu memenuhi nutrisi seperti karbohidrat, vitamin, lemak, protein, mineral dan air. Bagi Anda yang tidak ingin kurus lagi atau mungkin ingin tampak gemuk dan berisi. Berikut dibawah ini ada beberapa tips dari Super Honey Junior yang bisa Anda coba untuk menambah berat badan Anda.

1. Konsumsi karbohidrat

Fisik memerlukan karbohidrat sebagai sumber daya. Apabila mau menambah berat badan, Anda perlu mengkonsumsi cukup karbohidrat. Untuk sumber karbohidrat yang baik biasanya berasal dari buah, sayuran dan juga gandum utuh. Karbohidrat yang sehat bisa diperoleh dari nasi merah, atau roti dan sereal yang terbuat dari gandum utuh. Gandum utuh adalah sumber serat dan nutrisi. Konsumsilah ketika sarapan atau mungkin di sela-sela jam makan untuk menjadi makanan ringan. Namun pilih yang bebas atau mungkin menyimpan sedikit gula.

2. Protein

Fisik Anda perlu protein untuk pembentukan otot, stuktur organ dan melindungi peranan sistem imun tubuh. Anda perlu jeli untuk menentukan sumber protein sehat, contohnya dari daging ikan, ayam serta juga kacang-kacangan. Selain itu dapat juga mengkonsumsi daging merah, akan tetapi batasilah cuma 2 x dalam satu minggu. Pastikan daging potong yang masih fresh dan jauhi yang olahan seperti sosis, ham, bolognaise, pepperoni atau mungkin burger.

3. Lemak

Lemak diperlukan tubuh menjadi cadangan daya, melindungi kesehatan rambut, kulit dan peranan syaraf. Dan, sudah pasti, berkontribusi pada menambahkan berat tubuh. Namun Anda perlu jeli, makanlah lemak sehat seperti asam lemak tidak jemu ganda ; omega-3 dan omega-6.

Omega-3 datang dari ikan, makanan laut dan kacang kenari. Sementara omega-6 mampu didapat dari minyak sayur. Semisal minyak biji matahari, minyak kelapa dan minyak jagung. Namun ingat, jahui konsumsi terlalu berlebihan karena bisa mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh. Bukan hanya asam lemak tidak jemu ganda, Anda pula memerlukan asam lemak tidak jemu tunggal yang terdapat pada minyak zaitun. Lemak type ini dapat membantu dalam reaksi pembuluh darah tetap sehat.

4. Vitamin

Makanlah sayur dan buah yang memiliki beragam warna supaya keperluan vitamin Anda terpenuhi. Anda bisa mengombinasikan sebagian sayur dan buah dalam satu hari. Pada intinya, nyaris semua buah menyimpan vitamin dimulai dari vitamin A, C, E, D, B, K, dan sebagainya. Makan sekurang-kurangnya lima hingga enam porsi buah dan sayur mentah fresh /hari.

5. Mineral

Kalsium, fosfor, zat besi, natrium,seng, iodin, kalium, dan fluorin adalah jenis mineral yang diperlukan bagi tubuh. Type mineral ini masing-masing berperan membuat dan melindungi kepadatan bagian tulang dan gigi, untuk mengatur kelancaran kerja otot, membentuk hemoglobin bagian dalam darah, dan juga masih banyak lagi fungsi yang lainnya. Nyaris semua bahan makanan biasanya menyimpan mineral, garam dapur, buah, sayur, kacang-kacangan, daging merah, susu dan keju.

6. Air putih

Minuman bersoda, cappuccino dan sari buah sebenarnya mengandung banyak gula dan membuat Anda cepat gemuk, namun tidak sehat. Makanlah minuman sehat seperti juice jeruk, jambu, mangga atau mungkin smoothie sayuran. Dan yang paling penting yaitu air putih. Telah jelas, air putih bermanfaat melunturkan toksin dalam tubuh, memperlancar reaksi pencernaan, melindungi kelembapan kulit, melindungi kesehatan kondisi ginjal, dan sebagainya. Minumlah air putih sekurang-kurangnya 2 liter atau mungkin delapan gelas /hari.

7. Olahraga

Tubuh berisi yang sehat tidak dapat terwujud apabila Anda malas berolah raga. Model latihan kardio seperti halnya jogging, jalan cepat dan aerobik mampu membuat tubuh tampak berisi namun tidak juga menggelambir karena lemak yang berlebihan.

Bukan hanya itu rutin pula melakukan latihan angkat beban. Latihan ini mampu membuat dada dan lengan lebih kencang dan indah. Pakailah satu beban dan tahan di atas kepala, gerakkan secara perlahan-lahan ke belakang kepala Anda. Aplikasikan gerakan ini dengan tangan kiri dan kanan dengan cara bertukaran. Anda bisa mengangkat satu beban dengan ke-2 tangan dengan melakukan gerakan yang sama. Ingat untuk mengistirahatkan kondisi otot-otot setiap satu hari sehabis Anda latihan untuk periode pemulihan.

8. Jauhi junk food
Hentikanlah rutinitas Anda dalam menyantap junk food seperti burger, hot dog, pizza, kraker atau juga daging olahan yang sudah dibekukan. Makanan seperti ini menyimpan lemak jemu dan lemak trans yang tidak saja menumpuk lemak namun pula menambah kandungan kolesterol jahat. Tentukan makanan sedikit atau tanpa gula dan yang paling penting, adalah rendah lemak dan kalori. Demikian tips sederhana Super Honey Junior untuk menambah berat badan Anda.